از بین هر پنج حواس، بینایی بیشترین اطلاعات را در مورد محیط اطرافمان به ما می‌دهد؛ و این یکی از دلایلی است که نور تاثیر زیادی بر عملکرد و خلق و خوی روزمره ما دارد.
قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید یک تقویت کننده واقعی خلق و خو است و مطالعات نشان داده است که می‌تواند ترشح هورمونی به نام سروتونین (مرتبط با ایجاد احساس آرامش و تمرکز) در مغز را افزایش دهد.
روشی که ما یک فضا را نورپردازی می‌کنیم بسیار مهم است، به خصوص که نور ضعیف می‌تواند علائم افسردگی و سایر کمبودهای سلامت روان را تشدید کند. درست است که افراد در یک محیط بیرونی و عینی زندگی می¬کنند؛ اما دنیای درونی و ذهنی آنهاست که به محرک-های محیطی پاسخ می¬دهد؛ بنابراین سلامت ذهنی به‌عنوان یک شاخص، با کیفیت زندگی فرد، ارتباط دارد.
اثرات نور بر سلامت روانی- جسمانی
قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بدن کمک می‌کند تا مقادیر بیشتری ویتامین D تولید کند؛ منبعی کلیدی برای مبارزه با اضطراب، افسردگی، دیابت و دردهای مزمن. همچنین ریتم شبانه‌روزی و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و به تمرکز بهتر نیز کمک می‌کند؛ و همچنین باعث می‌شود در زندگی روزمره خود احساس شادی و خوش‌بینی بیشتری داشته باشید.
با روزهای کوتاه‌تر، ما به طور فزاینده‌ای به نور مصنوعی مانند روشنایی LED برای انجام کارهای روزمره متکی هستیم. به عنوان بخشی جدایی‌ناپذیر از وجود ما، مهم است که بفهمیم نور چگونه می‌تواند بر ما تأثیر بگذارد تا بتوانیم طرح‌های نورپردازی داخلی خود را به طور موثر، برنامه‌ریزی کنیم.
چرخه خواب ما خلق و خو و رفتار ما را تعیین می‌کند؛ تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن به نور بستگی دارد. با استفاده از برق و وسایل الکترونیکی روزانه، چرخه بیداری و خواب بدن ما باید تعادل را پیدا کند.
اگر نمی‌توانید بخوابید یا وقتی از خواب بیدار می‌شوید احساس خستگی می‌کنید، ممکن است دچار اختلال ریتم شبانه‌روزی خواب باشید. درمان با قرار گرفتن در معرض نور یا نوردرمانی می‌تواند به شما در رفع اختلالات خواب، بهبود سطح ملاتونین و تنظیم مجدد ساعت شبانه‌روزی کمک کند.
انتخاب‌های نور می‌تواند بر روحیه شما تأثیر بگذارد
نور طبیعی، خلق و خو، خلاقیت و همچنین عملکرد شناختی شما را افزایش می‌دهد. زمانی که خلق و خوی بهتری دارید، توانایی شما برای حل مشکلات و کنار آمدن با دیگران، بهبود می‌یابد، و همه اینها عالی است؛ نه تنها برای شما بلکه برای جهانی که در آن زندگی می‌کنید.
نور مناسب ساعات مختلف روز
اکثر مردم فکر می‌کنند که نور آبی به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. با این حال، تحقیقات ثابت کرده است که چراغ‌های LED آبی، نورهای سفید و چراغ‌های فلورسنت به چرخه خواب آسیب می‌رسانند. نور آبی باعث کاهش ملاتونین می‌شود که در غدد ما ایجاد شده و ما را به خواب می‌برد. این سطح پایین ملاتونین به همان روش قهوه، افراد را هوشیار نگه می‌دارد.
در حالی که نورهای آبی و سفید سردتر برای کار، بیدار شدن و تمرکز خوب هستند، نورهای زرد یا نارنجی گرم‌تر برای آرامش بهتر هستند. در صورت امکان، درجه حرارت و رنگ روشنایی باید بر اساس زمان روز متفاوت باشد. در صبح، نور به طور ایده‌آل باید روشن‌تر و خنک‌تر باشد تا کمک کند هوشیار باشید و تمرکز کنید. همانطور که روز می‌گذرد، نور باید گرم‌تر شود تا به طور طبیعی به بدن شما اجازه استراحت بدهد و در نهایت به چرخه طبیعی خواب شما کمک کند.
نور مناسب مکان‌های مختلف
نورپردازی در بالای سطح چشم می‌تواند احساس محدودیت و فضای رسمی‌تری ایجاد کند. از طرف دیگر، قرار گرفتن نور در زیر سطح چشم، باعث ایجاد فضای غیررسمی‌تری می‌شود. محل قرارگیری چراغ‌ها در یک اتاق نیز تفاوت ایجاد می‌کند. نورهایی که در محیط اتاق قرار دارند می‌توانند فضای اتاق را جادارتر کنند و نور مرکزی و شدید، فضایی متشنج را تداعی می‌کند.
نور روشن می‌تواند احساسات را تشدید کند - چه خوب چه بد
همانطور که نور خورشید می‌تواند ما را خوش‌بین کند، مطالعات نشان داده‌اند که نور مصنوعی و روشن نیز می‌تواند احساسات را قوی‌تر در ما نشان دهد و حتی بر تصمیم‌گیری ما تأثیر بگذارد.
مطالعه‌ای توسط دانشگاه تورنتو نشان داد که نور روشن، واکنش عاطفی اولیه ما به محرک‌ها را تشدید می‌کند و تأثیرات آن می‌تواند مثبت یا منفی باشد. به عنوان مثال، می‌تواند به شما کمک کند احساس قاطعیت بیشتری داشته باشید، اما همچنین می‌تواند احساسات منفی مانند خشم یا اضطراب را نیز افزایش دهد.
قرار گرفتن بیش از حد در معرض روشنایی ممکن است تأثیر منفی بر سلامت عاطفی ما داشته باشد. حفظ تعادل سالم به افراد کمک می‌کند استرس کمتری داشته باشند و بتوانند تصمیمات منطقی‌تری بگیرند.
شما هم می توانید در مورد این محصول نظر بدهید