تابستان برای همه به معنای سرگرمی زیر نور خورشید نیست؛ برخی افراد در اثر فرا رسیدن تابستان، بیمار می‌شوند. این وضعیت به عنوان اختلال عاطفی فصلی یا SAD شناخته می‌شود.
با تغییر فصل، برخی دچار تغییر جدی در شرایط روانی خود می‌شوند؛ آنها ممکن است زیاد بخوابند، انرژی کمی داشته باشند و احساس افسردگی کنند؛ معمولا این نشانه‌ها که می‌توانند جدی هم باشند با تغییر فصل از بین می‌روند. شرایط این اختلال در تابستان با اضطراب شدید همراه است. دکتر پائولو کاسانو، روانپزشک متخصص در این زمینه می‌گوید: «از آنجا که افراد معمولا این اختلال را فقط در ماه‌های خاصی تجربه می‌کنند، آن را به عنوان یک موضوع جدی نمی‌بینند. با این حال، درمان آن ضروری است.»
آیا شما SAD دارید؟
اگر فقط در زمان‌های خاصی از سال احساس غمگینی و افسردگی می‌کنید، ممکن است اختلال عاطفی فصلی (SAD) داشته باشید. این اختلال، علائمی مشابه سایر انواع افسردگی دارد؛ اما مربوط به تغییر فصول است.
علائم SAD پاییز- زمستان و SAD بهار- تابستان
علائم مخصوص SAD شروع زمستان که گاهی اوقات افسردگی زمستانی نامیده می‌شود، ممکن است شامل موارد زیر باشد:
• پرخوابی
• تغییر اشتها، بخصوص میل شدید به کربوهیدرات‌ها
• افزایش وزن
• خستگی یا انرژی کم
علائم خاص اختلال عاطفی فصلی با شروع تابستان که گاهی اوقات افسردگی تابستانی نامیده می‌شود، ممکن است شامل موارد زیر باشد:
• مشکل در خواب (بی‌خوابی)
• اشتهای ضعیف
• کاهش وزن
• آشفتگی و اضطراب
• افزایش تحریک پذیری
چه کسانی در معرض خطر اختلال عاطفی فصلی (SAD) هستند؟
معمولا زنان بیشتر از مردان به SAD مبتلا می‌شوند؛ اما مردان، علائم شدیدتری را گزارش می‌کنند. سابقه خانوادگی یا افسردگی نیز خطر ابتلای شما را افزایش می‌دهد.
درمان اختلال عاطفی فصلی (SAD)
رایج ترین داروهای مورد استفاده برای درمان SAD زمستانی، داروهای ضد افسردگی هستند ولی اگر دارو برای شما مناسب نیست یا می‌خواهید به دلیل عوارض جانبی احتمالی از مصرف دارو اجتناب کنید، نور درمانی (با نور خورشید یا نور مصنوعی) ممکن است گزینه بهتری باشد. گفتار در مانی نیز می‌تواند کمک کننده باشد. یک کارآزمایی بالینی با 177 بزرگسال، گفتار درمانی را با نور درمانی، یک درمان شناخته شده مقایسه کرده و نشان داده که هر دو بطور قابل توجهی احساس افراد را بهبود می‌بخشند. گذراندن زمان در بیرون یا نزدیک پنجره نیز می‌تواند به تسکین علائم شما کمک کند. کارهایی را انجام دهید که به شما احساس بهتری بدهد. رفتن به سینما، باغبانی، یا شرکت در فعالیت‌های مذهبی، اجتماعی یا سایر فعالیت‌ها می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. همچنین سعی کنید ورزش منظم داشته باشید.
برای درمان SAD تابستانی نیز درمان‌های زیادی وجود دارد، از استفاده از دستگاه تصفیه هوا گرفته تا داروهای ضد افسردگی. برخی از بیماران دریافته اند که دوش آب سرد یا حمام منظم نیز می‌تواند کمک کننده باشد. برخی دیگر با راه رفتن در صبح زود، کمی تسکین یافتند. کاهش نوردهی با عینک یا پرده تیره نیز ممکن است ارزش امتحان را داشته باشد.
دکتر کاسانو می‌گوید: «حتی اگر هنوز علائم و نشانه های بالینی SAD را ندارید، استفاده از نور درمانی در طول زمستان ممکن است به پیشگیری از آن کمک کند.»
برخی افراد، شروع درمان را قبل از شروع معمول علائم، مفید می‌دانند و سپس درمان را پس از زمانی که علائم معمولا از بین می‌روند ادامه می دهند. سایر افراد برای جلوگیری از بازگشت علائم به درمان مداوم نیاز دارند.
شما هم می توانید در مورد این محصول نظر بدهید