چشمان شما ابزار شگفت انگیزی برای مشاهده محیط اطراف هستند. آنها از اعصاب و بخش‌های بیشماری تشکیل شده‌اند که همه با هم کار می‌کنند تا بینایی را ممکن کنند. به همین جهت هم باید بسیار مراقب سلامتی چشم‌هایتان باشید. در این مقاله قصد داریم روشنایی‌هایی که برای سلامتی چشم مناسب هستند را معرفی کنیم.
پیش از هر چیز خوب است مروری بر نحوه عملکرد چشم‌ها داشته باشیم. تمام قسمت‌های مختلف چشم با هم کار می‌کنند تا به دیدن کمک کنند. ابتدا نور از قرنیه (لایه شفاف جلویی چشم) عبور می‌کند. قرنیه به شکل گنبدی است و نور را خم می‌کند تا به تمرکز چشم کمک کند. مقداری از این نور از طریق روزنه‌ای به نام مردمک وارد چشم می‌شود. عنبیه (قسمت رنگی چشم) میزان نوری که مردمک به آن وارد می کند را کنترل می کند. سپس، نور از عدسی (بخش داخلی شفاف چشم) عبور می کند. عدسی با قرنیه کار می کند تا نور را به درستی روی شبکیه متمرکز کند.
هنگامی که نور به شبکیه (لایه‌ای از بافت حساس به نور در پشت چشم) برخورد می‌کند، سلول‌های خاصی به نام گیرنده‌های نوری نور را به سیگنال‌های الکتریکی تبدیل می‌کنند. این سیگنال‌های الکتریکی از شبکیه از طریق عصب بینایی به مغز می رسد. سپس مغز سیگنال‌ها را به تصاویری که می‌بینید تبدیل می‌کند. همچنین چشم‌ها برای عملکرد صحیح به اشک نیاز دارند.
بهترین و بدترین منابع نور برای چشمان شما
احتمالاً اغلب شما در دوران کودکی چند توصیه از والدین خود شنیده‌اید که از خواندن در نور کم یا بیدار ماندن با چراغ قوه خودداری کنید. بسیاری احتمالاً چیزی در مورد فشاری که خیره شدن به صفحه نمایش می‌تواند به چشمان شما وارد کند شنیده‌اید. اما در مورد تاثیر چراغ‌ها و روشنایی‌های مصنوعی چطور؟
ابتدا، بیایید نگاهی به نوع نوری بیندازیم که به طور ایده آل باید در دفتر یا خانه خود داشته باشید. چندین گزینه مختلف وجود دارد، اما چند مورد وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید. به طور کلی خوب است که از هر لامپ فلورسنت «خنک» یا «سفید روشن» چشم پوشی کنید. این لامپ‌ها ممکن است نور کمی مایل به آبی ساطع کنند و اغلب در ادارات و مدارس استفاده می‌شوند. موضوع اینجاست، یک مطالعه دانشگاه ملی استرالیا نشان داد که این لامپ‌ها خطر ابتلا به بیماری های مختلف چشمی مانند آب مروارید و ناخنک را افزایش می دهند.
به این دلیل که این نورها مقدار زیادی اشعه ماوراء بنفش ساطع می‌کنند که می تواند به چشم شما آسیب برساند. به همین دلیل است که ما به شما توصیه می‌کنیم از عینک آفتابی بیرون از خانه استفاده کنید، به خصوص در طول تابستان، اما در این مورد اشعه ماوراء بنفش از لامپ‌های شما می‌آید، نه از خورشید.
از چه روشنایی استفاده کنیم؟
در دسته روشنایی‌های ال‌ای‌دی، بهترین نور LED برای چشمان شما، نوری است که نور روز را تقلید کند.
اغلب سلامت چشم نادیده گرفته می‌شود، اما بسیار مهم است. مطالعه ای که در سال 2011 در مجله سلامت عمومی آمریکا منتشر شد، افزایش 12 درصدی بیماری‌های چشمی ناشی از قرار گرفتن در معرض نورهای روشن، خنک و فلورسنت را نشان داده است.
لامپ های LED، بهترین گزینه برای سلامت چشم‌ها
نور طبیعی روز بین 3500-4500 کلوین است. لامپ های LED را بین دمای رنگ 3500-4500 کلوین انتخاب کنید و به رنگ‌های طبیعی نزدیک خواهید شد و تمام جزئیات واضح به نظر می‌رسند. در این دمای رنگی در نور روز، چشمان شما خسته نمی‌شوند و می‌توانید به طور موثر کار کنید.
لامپ های فلورسنت تمایل به ساطع اشعه ماوراء بنفش دارند و می توانند بیشترین آسیب را به چشمان شما وارد کنند. چراغ های ال ای دی هیچ گونه اشعه ماوراء بنفش تولید نمی کنند و از آنجایی که در رنگ‌های مختلف وجود دارند، می توانند نور گرم نیز تولید کنند (همانطور که در بالا ذکر شد).
آنچه شما می توانید انجام دهید
حتی اگر لامپ‌های خود را با لامپ‌هایی جایگزین کرده باشید که اشعه‌های UV کمتری ساطع می‌کنند، قدم بعدی چیست؟ اگرچه ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد، اما بهترین کار این است که نور طبیعی بیشتری دریافت کنید. ما می دانیم که به چه چیزی فکر می کنید، بله، خورشید همان پرتوهای فرابنفش را منتشر می کند که ما به شما هشدار دادیم. اما بسیاری از دفاتر و حتی خانه‌ها دارای پنجره‌های شیشه‌ای مقاوم در برابر اشعه ماوراء بنفش هستند که به این معنی است که نوری که از پرده‌ها به داخل می‌تابد در واقع برای چشمان شما خوب است. و برای سلامتی و رفاه شما بسیار بهتر از مثلاً چراغ فلورسنت در دفتر شما است.
همچنین، به یاد داشته باشید که وقتی بیرون می روید، عینک آفتابی را بزنید، حتی اگر هوا سرد و زمستان باشد. اگر خورشید می‌تابد، باید از چشمان خود محافظت کنید.
شما هم می توانید در مورد این محصول نظر بدهید